Walka z nadprogramowymi kilogramami odbywa się na wielu polach. Aby pozbyć się niechcianego tłuszczu i wreszcie dobrze poczuć w swoim ciele, należy zadbać o dietę, nawodnienie, wprowadzić do swojej codzienności ruch. Dobrym nawykiem pozwalającym szybciej osiągnąć założony cel jest rozpoczęcie dnia od starannie przygotowanego napoju. Jak wpływa na Twój organizm picie wody na czczo? Co wypić rano, żeby schudnąć? Sprawdź nasze rady i dowiedz się, co jest najzdrowsze do picia!
Co pić rano po wstaniu? Wodę z cytryną!
Picie wody na czczo to popularny sposób na rozpoczęcie dnia. Osobom pragnącym zrzucić zbędne kilogramy dietetycy polecają wzbogacić płyn o cytrynę. Zastanawiasz się, co daje picie wody z cytryną rano? Przede wszystkim, picie wody z cytryną na czczo to doskonały sposób na uzupełnienie płynów po nocy. Mikstura dostarcza elektrolitów i wspomaga trawienie. Razem z nią do organizmu trafia duża ilość składników kwasowych sprawiających, że zawarty w pożywieniu cukier wolniej się wchłania. Woda z cytryną pita o poranku to naturalne wsparcie trawienia i doskonała broń w walce z zaparciami. Wprowadzenie nowego, porannego rytuału przyniesie też inne korzyści:
- sprzyja utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie;
- obniża ciśnienie krwi (dzięki flawonoidom);
- zmniejsza ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka;
- zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych (ze względu na obecność rutyny) i uszczelnia je, zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy;
- wzmacnia odporność.
Co ciekawe, picie wody z cytryną zalecane jest osobom borykającym się z kamieniami nerkowymi. Zwarte w soku kwas cytrynowy zapobiega wiązaniu się wapnia, co ogranicza powstawanie nierozpuszczalnych kamieni nerkowych.
Picie siemienia lnianego na czczo: magiczna mikstura dla zdrowia i urody
Dobrym sposobem na wsparcie swojego organizmu na diecie redukcyjnej jest picie siemienia lnianego na czczo. Napary z ziaren lnu popularne były wśród naszych babć i prababć, a dzisiaj, dzięki modzie na zdrowe odżywianie i życie w zgodzie z naturą, znów wracają do łask. Siemię lniane jest skarbnicą drogocennych substancji mających wpływ na działanie niemal całego organizmu. W ziarnach znajdziemy między innymi błonnik, białko, sterole roślinne, kwasy tłuszczowe omega-3, substancje śluzowe o właściwościach osłonowych, potas, magnez, selen, kwas foliowy czy witaminy z grupy B.
Specyficzny „kisiel” z siemienia lnianego można pić rano i wieczorem. Jeśli chcesz schudnąć, pij siemię lniane na czczo. Szybko zauważysz efekty kuracji: ziarna lnu pęcznieją w żołądku, co znacząco redukuje apetyt w dalszej części dnia. Ponadto naturalna mikstura łagodzi dolegliwości żołądkowe, takie jak na przykład refluks czy zgaga, reguluje procesy trawienia, wspiera mikrobiotę przewodu pokarmowego, łagodzi stany zapalne jelit. Dzięki siemieniu lnianemu poprawia się stan włosów, skóry i paznokci. Osobom mającym problemy z zaparciami poleca się picie siemienia lnianego wieczorem. Pamiętaj, aby przed spożyciem zmielić ziarna (np. w młynku do kawy), potem zalać je gorącą (ale nie wrzącą) wodą, odczekać ok. 15 minut aż zrobi się „kleik” i wypić!
Zioła na czczo: co pić, żeby schudnąć?
Na naszej liście napojów zwiększających efektywność diety redukcyjnej nie mogło zabraknąć ziół! Napary z roślin dostarczają ogromu składników odżywczych: witamin, minerałów i antyoksydantów. Zioła działają na nasze ciało na wiele sposobów: „podkręcają” metabolizm, dzięki czemu szybciej tracimy na wadze, chronią przed wolnymi rodnikami, opóźniają procesy starzenia, usprawniają proces usuwania toksyn z organizmu oraz zmniejszają chęć podjadania. Zioła na czczo doskonale zastąpią poranną kawę.
Jakie zioła na czczo warto włączyć do swojej diety? Na uwagę zasługują przede wszystkim biała i zielona herbata, fiołek trójbarwny, babka jajowata, korzeń prawoślazu, podbiał. Warto również sięgnąć po herbatę z lawendy i rumianku oraz mięty pieprzowej. Szczególne właściwości ma również yerba mate, czyli wysuszone, wyprażone, a następnie pokruszone liście i łodygi ostrokrzewu paragwajskiego. Znajduje się w nich między innymi mateina przyspieszająca przemianę materii i spalanie lipidów. Yerba mate na czczo? Niekoniecznie! Wypita na pusty żołądek może lekko go podrażnić, więc lepiej przygotować ją po śniadaniu.
Woda z octem jabłkowym, czyli co pić rano po wstaniu
Zastanawiasz się, co pić, żeby schudnąć z brzucha? Sięgnij po ocet jabłkowy! Jak działa na Twój organizm szklanka wody z dwiema łyżkami octu jabłkowego wypita o poranku? Przede wszystkim, zapewnia uczucie sytości, zmniejsza proces wchłaniania cukru z pożywienia do krwi i zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, wspomaga rozkładanie tłuszczy, pobudza produkcję soków i enzymów trawiennych. Co więcej, przyjmowanie octu jabłkowego może okazać się pomocne w przypadku refluksu i zgagi. Za dobroczynne działanie octu odpowiadają antyoksydanty (takie jak kwas chlorogenowy, beta-karoten czy katechina), bakterie probiotyczne, witamina C, potas, wapń, żelazo.
Picie koktajlu warzywnego na czczo: bomba energetyczna na dzień dobry
Zastanawiasz się, jaki napój spala tłuszcz, a jednocześnie doskonale smakuje? Odpowiedź może być jedna: świeże koktajle z warzyw i owoców. Zielone smoothie to zastrzyk witamin, błonnika, żelaza, chlorofilu, magnezu i fosforu. Warzywa i owoce w tej formie są lekkostrawne, a jednocześnie skutecznie zabijają uczucie głodu i dodają energii o poranku. Wśród warzyw i owoców, które warto uwzględnić w swoim śniadaniu, wymieniamy szpinak, seler naciowy, jarmuż, pietruszkę, mango, ananasa i owoce jagodowe. Bazą napoju może być woda lub mleko roślinne. Koktajl możesz wzbogacić nasionami chia, imbirem, spiruliną czy płatkami migdałów. Nie mamy wątpliwości, że picie koktajlu warzywnego na czczo szybko stanie się Twoim ulubionym rytuałem!
Ułańska Zagroda – krok w stronę lepszego życia
Pamiętaj o tym, że celem odchudzania nie powinno być tylko zmniejszenie obwodu talii czy ud. Zrzucenie nadprogramowych kilogramów jest przede wszystkim szansą na pozbycie się dolegliwości zaburzających stan zdrowia, polepszenie samopoczucia, pozbycie się toksyn i pobudzenie sił witalnych. Aby zrealizować postawiony sobie cel, warto czerpać od najlepszych i działać kompleksowo. Ułańska Zagroda jest miejscem, w którym odnajdziesz siebie. Program turnusu oparty jest na założeniach diety dr Ewy Dąbrowskiej – cenionego eksperta w dziedzinie zdrowego żywienia. Opracowany przez nią post warzywno-owocowy zrewolucjonizował światową dietetykę. Naszym gościom serwowane są zdrowe, lekkostrawne posiłki oparte na warzywach, owocach, ziołach i najzdrowsze koktajle do picia. Zastosowanie nowego schematu żywieniowego zbawiennie działa na organizm: usuwa toksyny, uruchamia samoleczące mechanizmy, odmładza komórki i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Ponadto czas spędzony w Ułańskiej Zagrodzie położonej w malowniczej wsi Załom jest okazją do odpoczynku na łonie natury i nawiązania nowych znajomości. Nad komfortem wczasowiczów czuwa wyspecjalizowana kadra składająca się z dietetyków, fizjoterapeutów, animatorów, masażystów.
